后疫情時代這一詞匯的出現是跨時代的，它正在不斷地被賦予新的意義，對于它的解讀將是現在進行時，而非完成時。

這場疫情沒有人能夠置身事外，無論個體還是群體的心理健康狀況都受到了影響。人們的心態從* 開始的震驚無措、否認形勢的嚴峻、搶 購物資，到聚集力量支持戰“疫”，精力和思維都牢牢被疫情牽引。

但隨著疫情漸明、應激狀態過去后，人們的注意力開始轉向內心，“心傷”慢慢浮現，感到沮喪、抑郁，甚至無法面對疫情中的失去。

隨著國 家面對疫情時有效的管理以及疫苗的普及，現在新冠疫情好像已經漸漸的“淡出”我們的視野，街上不帶口罩的人也開始慢慢變多。

但是疫情后，對全人類精神心理健康的影響，可能要持續10至20年。

而且我們都知道，人在遭受到重大的災難事件之后容易形成“創傷后應激障礙”、抑郁、焦慮等精神疾病，甚至會出現自殘、自殺等危害自身生命*的事情。

國 家開展的一項關于新冠疫情對人們心理健康影響的線上調查，有5萬余名居民參與了該調查。

結果顯示新冠肺炎疫情期間大眾的精神心理問題突出，超過1/3的人出現了急性應激狀態（24.4%）、*（29.2%）、焦慮（31.6%）、抑郁（27.9%）等精神心理問題。

作為心理學工作者，我們更加關注的是后疫情時代的學生心理學，*時間推出了希望熱線《安心防疫手冊3.6版》。來幫助那些不愿走出舒適圈的學生，滯留“斗爭圈”對抗父母師長的學生，告訴家長、老師如何幫助孩子，教會孩子如何幫助自己。

一、學生角色的封印

疫情結束后叫做疫情后時代，現在仍處疫情中，還沒結束卻已經是后期，稱之為后疫情時代。疫情初起時，學生們剛好放假在家里，回家扮演兒女角色過春節，春節后本當返校，重新拾起【學生角色】上學去，可正值疫情爆發期，所以【該上學而沒去上學】，不是拒學、耍賴、撒潑辣不去上學，是合法的被要求不必上學。

（一）宅男/女角色的啟動

這萬年不遇的機緣，讓每個【學生】合法的翹了課，拒了學，享受【該上學卻不去上學】的實體經驗與心理歷程。不上學也沒功課，沒教室，沒老師，沒同學......哇！天上掉下來的大餡餅。有的父母盯著“多少看點書”，“多少做些題”，可也不堅持。有的父母更干脆說：“玩吧!”，“想干什么就干什么去，別出門就好”，漫長的疫情，啟動了初當【宅男/女】的初體驗。從來沒這么長日子宅在家，而且還不必上學。

（二）疫情時代的學生角色

疫情中期小區封鎖，孩子們被要求在家里上網課，重新啟動了【新學生角色】。又是學生了，但在家里對著手機、電腦、電視屏幕上課，可以穿家居服，翹著腳，盤著腿，可以躺著、坐著、趴著、晃著、搖著、動來動去、走來走去的，可以邊吃、邊喝、邊玩、邊干點別的事兒，沒老師站在面前，沒同學圍在旁邊，沒教室，也沒上下課鈴聲，父母盯了兩三天，也盯不過四五天，盯了一兩個小時，也盯不了一整天。網上交作業，網上考試，就算掛了，不補了，不考，考壞了…...老師只在群上吼，不會在面前叫，也不會在同學面前丟臉，爸媽說兩句，也不會多堅持…...疫情嘛！

二、疫情時代的半學生角色

這宅男/女+當學生角色的生活模式接續了上一階段，“該上學沒去上學”的“合法拒學”生活模式。這二個模式的漫長生活，破壞了原有的舊的學生角色的規范與期待，引發了兩個狀態。*種狀態，每個孩子都會出現。但有人管得了，另有人管不了，第二種狀態，則不一定會出現，出現了也有強弱的差別。

（一）學生角色常規作息習性的破壞

常規作息是指：固定在什么時候，就去那里干些什么事兒，并且要干到什么標準；干到了會怎樣？干不到位會被怎樣？只要是學生，每天想都不必想這些，照表抄課習以為常就對了！學生不只習慣按表抄課，內心告訴自己，這是想不想都必須做的。這種角色>自我的狀態，讓學生常規作息習慣變成學生常規作息習性。

學生常規作息表的操作，必須成為一種個體與集體的習性，當這【學生角色習性】被破壞后，他就只剩下兒女角色以及一個空蕩蕩地【自我】，因為尚未成年，所以自我的內容：欲望（我想、我要、我喜歡）與嫌惡（我不想、我不要、我不喜歡）也在練習放大，多樣化與實戰之中。但是卻還沒有管理欲望與嫌惡的能力，也同樣在練習成長中。有些孩子后者趕不上前者，就會在家里出現許多偏差行為，故意不去做該做的，又故意去做不該做的事。兒女角色良好，會發揮調適自己的功能，若兒女角色不良，則火上加油潑向燃燒的自我，此時，不但學生角色習性破碎，連學生角色習慣也破碎了。

（二）偏差行為習性的養成

學生角色常規習性破壞后，取而代之實踐于每日生活中的就是【自我常規習性】。這個習性來自于欲望與嫌惡，且導入于【新學生角色的習性】之中成為主心骨。所以，新學生角色的行為規范與期待，不是相對角色的老師、同學、學校、家長…...要求什么，而是符不符合我的欲望與嫌惡，二者一沖突，一定是【自我>角色】，所以就會【理所當然】、【理直氣壯】出現偏差行為。

偏差行為出現的次數越多，就會養成偏差行為的【習慣】。原來是自我與角色沖突，并贏了角色，才會出現偏差行為。偏差行為習慣養成后，遇到刺激條件或事件或環境時。內心不必經歷【沖突】與【戰勝】的心理歷程，不再是想不想或該不該的斗爭，而是【敢】出現偏差行為?！靖摇康男膽B出現后，偏差行為不再是習慣，而是一個習性。

三、后疫情時代的新學生角色

疫情還沒結束，但三～四個月后正式上學了，孩子們又回到校園當起學生，學生日常作息表如舊，但卻已經不是每個人的習慣與習性，每個學生都遇到二個問題：一是如何重新建制這個【習慣】。二是如何心甘情愿的轉變為【習性】，新學生角色的常規作息習慣與習性，變成每個新學生的兩大功課，有的孩子三兩下心思念頭就轉了回來，有的還辛苦奮斗中，有的還在拼習慣，有的還在拼習性，有的完全無法調適，有的已經高奏凱歌。

（一）*個難處：不愿走出舒適圈

*個難處，在于是否【放得下】既得利益，半學生角色狀態期間，自我獲得了空前的利益與活動空間，學生角色出現了空前的舒緩與破壞與舒緩空間。前者的欲望與嫌惡得以大量滿足，后者的角色行為規范破壞，免除支出大量成本與代價，前者舒適無比，后者輕松無比，兩者造就了半學生角色的【舒適圈】。

許多孩子戀戀不舍，放不下又離不開這舒適圈，就會把新學生角色常規作息，當成自我【嫌惡】的對象，拿來當成抗拒新學生角色的【動力】。有的孩子直接不去上學，甚至用自我傷害手段來達成目的。有的孩子去上學，卻內心痛苦無比，就在學校做出各種偏差行為，或是遇到稍微強烈的學生角色行為要求，就做出激烈的偏差行為，或自我傷害行為。

有的學生，上二三天學，就請二三天假，有的學生上學吵鬧回家卻乖順（因為兒女角色良好），有的學生上學乖順（師生關系良好），回家就吵吵鬧鬧（兒女角色不好）。有的學生不吵不鬧，但無心上學無力學習，開始聽不下，聽不懂課，寫不完、不會寫作業。有的一上學就發作，有的過了個把月才開始沸騰。

但絕大部分孩子都完成了新學生角色的重建。完成的原因有三個：其一是破壞了習慣卻沒破壞習性；其二是良好師生、同學與親子關系，發揮強大的助力；其三是智慧通透（看的清楚，想的明白）能夠知所取舍。

（二）第二個難處：強者的戰魂

第二個難處非常困難，因為已經建構了【敢】的偏差行為習慣與習性。前者的慣性行為會讓孩子破壞客體關系發生沖突，后者的習性會讓孩子擁有【強大的意志力】，而扭曲了自體關系——我敢，我很敢，我什么都敢，沒什么我不敢的。破壞客體關系的慣性行為，讓他在新學生角色時代到處與人發生沖突。然后花費很多時間去處理沖突事件，以及導致的創傷心理，以及又衍生的偏差行為，以及又招惹來的創傷事件。從上學后，他就現身于【戰斗圈】中。

扭曲自體關系，讓他變得很【強大】，他發現自己，強大到什么都敢。腎上腺素經常的急速或大量分泌，他一直處于興奮狀態，讓自己充滿了去戰斗的動力與能力。整個戰斗中，他是*之師，他自我感覺良好，他自認-I am OK，而他人是Not OK。

有些孩子遇到良師益友或好父母，在戰斗中失敗而覺醒，破除這偏差行為的習慣或習性。但有些孩子陷落在漫長的戰斗中，有的戰斗成拉鋸戰；有的戰斗一直贏，卻非常緩慢；有的戰斗一直輸，但愈輸愈不服氣；有的戰斗走入自我傷害或傷害他人的罪行；有的戰斗讓孩子一步步走向人格違常的病態反應。孩子贏了戰斗，會愈陷愈深愈危險。孩子輸了戰斗，卻可能逆反不服而孤注一擲。

孩子敢于破壞客體關系，是因為父母師長代償或免除其成本與代價。孩子敢于燃燒戰魂，是因為父母的家庭權利系統倒錯，以及校級里師生權力系統倒錯。所以心理重建作業的起點，實際上是父母【與老師】對孩子權力與情感系統的重構。戰斗的過程，不是常規沖突的勝敗，或誰聽誰？誰怕不怕誰？而是權力與情感系統重構的歷程。

四、新學生角色的新價值

建立新學生角色對孩子有什么好處或壞處呢？為什么不是重建或復原：舊的學生角色，而說：建立新學生角色呢？分明，兩個角色的作息是一樣的，行為習慣也是一樣的，沒錯。兩個都一樣。但是另一個卻不一樣，新舊學生角色的【習性】不一樣了。這就是：歷經滄海難為水，這更是：見山不是山之后的見山是山。因為，孩子得到了兩種新的能力，讓他的自我產生強大防御力與抗挫力。

（一）走出舒適圈的經驗

半學生時代的舒適圈，是每個學生夢寐以求的幻境。除了一些【勇士們】，拼了小命付出重大成本去沖撞哭鬧，才換來【休學】或每周請兩、三天假的待遇。但這些同學宅在家后，不是變成網癮，就是出現病態反應。有的還出現變態反應傷害自己。作息日夜顛倒，吃飯有一頓沒一頓的，心智變得薄弱，意志變得消沉。父母怕出事，又雙手拱著哄著護著。大部分從此一蹶不振，少部分掙扎返校又挫敗而歸。只有極少部分幸運兒重拾學生角色生活。所以，不是走出舒適圈，而是沒從【舒適圈】墮落【失敗圈】。

有些人是父母師長同學的點撥，看到失敗圈的危機而迷途知返。有些人是自己聰慧，自己從失敗圈中拔腿而出。有些人是支付不了成本代價，退出舒適圈，卻不知僥幸從失敗圈撿回了自己。有些人真的很智慧，在舒適圈中已知自危，開了學就主動走出是舒適圈，努力重建新學生角色的習慣與習性。

不管是怎樣走出舒適圈的，也不論新角色習性是否已經建立完成，重點是【走出舒適圈】的【經驗】。這個經驗會賦予他一種能力——抗拒貪、嗔、癡、迷、戀、癮的能力。這輩子還會遇到許多各式各樣的舒適圈，讓人貪得無厭又陷入嗔、癡、迷、戀，甚至成癮的現象?？蛇@次從疫情里，從半學生角色到新學生角色成功的奮斗掙扎與勝利的經驗，卻讓他成有或多或少免疫能力的人。

（二）走出戰斗圈的經驗

偏差行為習慣的戰斗，戰場在家庭與班級，對象是父母與老師。一場又一場的戰況非常慘烈。雙方都會出現創傷心理、創傷生理以及新的偏差行為。每個新學生角色的常規作息，都成為戰斗的原因或焦點。累死身邊親近愛的人。這是父母師長于孩子，在權力系統與情感系統的兩個平臺的戰斗。戰斗中，*不要把【關系】的好壞與存廢當做籌碼或條件，否則哪一方勝了都是敗了。親子關系或師生關系破壞，家就回不了，學校也會去不了。

偏差行為習性的戰斗，戰場在孩子自己的內心。那個【敢】的意念，一步步發展成【意志】，且【意志力】愈來愈強。這種【扭曲】的意志力，讓孩子強悍的滯留在戰斗圈奮斗。因為戰場在內心的心境，一場又一場的戰斗不論勝敗，都讓人心沸騰而沒有平靜和諧的時刻。

沒走出戰斗圈的孩子，就會在沖突中引爆雙方創傷心理、創傷生理、偏差行為，甚至出現人格違?；蚪箲]狀態。如果情緒暴沖時間太長，還可能出現不同類別神經癥。如果偏差行為太多，就容易擦槍走火出現犯罪行為。走出戰斗圈，其實是走出了【惡夢圈】

只有戰敗，一場又一場的戰敗，徹底的戰敗，他才會走出戰斗圈。不管走出戰斗圈的原因，是輸得起或輸不起，不論日后還想不想翻盤，這孩子都已被自己所賦能—得到了戰敗走出戰斗圈的經驗，這經驗上讓孩子跨齡【超齡】得到【接受失敗】的能力，甚至還出現面對失敗卻不【引以為苦】的能力。有智慧的孩子會自然覺悟這二種能力，有智慧的父母師長會引導孩子體悟這二種能力。沒智慧因緣的孩子，就不知道能在哪場戰斗中覺醒了。

五、后疫情時代的學生預警與援助系統

后疫情時代是從學生開學算起，可學生上學后，各種偏差行為反應與自我傷害反應，卻接連而來，曝光的重大事件，當然是水面上看到的冰山一角，我們*擔心的是：從A：事理不平這個*底層的負向反應開始，踏向→B：人際困擾→C：無解決方案→D：憂思苦惱→E：痛苦絕望→F：冷漠→G：精神困擾→H：對環境負向觀→I：對他人負向觀→J：對自己負向觀→K：深度焦慮→L：對自己他人社會的敵意→M：對生命的敵意→N：家庭責任瓦解→O：生存信念瓦解→P：躁或郁的傾向→Q：活不下去→R：死了算了→S：自殺動機→T：自殺意念→U：目的性自殺→V：自我傷害的沖動→W：自殺計劃與臨終安排→X：立刻自殺→Y：病發失控→Z：自殺行為。

學生的26個負向的心理階梯，到底有多少人踩入第幾級？多少人正朝哪一級移動中？從A反應到J反應，其實還是常態反應，孩子多多少少在此上上下下滯留或移動。大部分在1～3個月都能移轉到正向反應，去建構新學生角色常規習性。但是，從K反應到P反應，孩子就已發出震天雷響的警報聲，急迫須求朋友、師長、父母或*的心理咨詢援助。進入Q反應到W反應的孩子，已經出現自我傷害的危機，更為急迫的須要父母的貼身親密陪伴，以及*的心理*與心理干預援助。X反應至Z反應，則全員立即展開心理干預與生命救援行動。這樣的學生生命預警系統該如何建立呢？

（一）家長的預警篩檢系統

請家長注意孩子以下的行為反應，A~L反應時家長還撐得住幫得上忙，但務必和班主任通個氣，注意下在學校的行為反應。M~P反應時，務必接受心理咨詢，Q~Z反應時，必須強迫對方接受生命危機的心理干預或*。

?A、性子有點變了

?B、脾氣有點變了

?C、說話的次數變少，句子變短了

?D、眼睛不看你了

?E、動作變得焦躁或遲緩

?F、食量改了，大吃或少吃或不吃

?G、睡眠不好

?H、出現平常沒有的極端情緒反應：極強或極弱

?I、纏著你談話或不理人

?J、唉聲嘆氣、全身無力、沒注意力、讀不進書

?K、交不了作業、上不了學

?L、家里待不住

?M、大量玩手機或突然不玩手機

?N、談些亂七八糟聽不懂的話

?O、眉心發黑或表情猙獰

?P、開始拒學

?Q、用死亡字句勒索父母

?R、頻繁與父母發生激烈沖突

?S、出現虐待或攻擊寵物的行為

?T、不洗漱，不換衣服

?U、出現懵懂的不*感：怕這個，怕那個

?V、愈來愈頑固且用強烈手段堅持

?W、變得有氣無力，眼眶發黑，什么都不想干

?X、詢問你們喜歡我？需要我？愛我么？

?Y、敲打自己，傷害自己

?Z、吐露心聲，說想死。

（二）教師的預警篩檢表

老師在課前、課中、課后，學生在下表的反應階段。A～G反應，代表新學生角色適應不良，須要溫和的約談，并給予實質的幫助。H～J反應，代表已經管不住自己，開始用沖突來解決內心矛盾與外在的困境，務必轉介心理老師介入輔導，并會同家長了解家庭狀態。K～P反應，代表有病態或變態【自我傷害】的傾向或經驗了，務必請家長轉介心理*師或精神科醫師介入。

?A、上課開始不認真

?B、作業開始遲交

?C、成績開始下降

?D、開始遲到、早退、請假

?E、開始亂說話或不說話

?F、開始亂發脾氣或完全沒脾氣

?G、常規作息無法完成

?H、故意破壞常規作息

?I、班級中的沖突愈來愈多愈嚴重

?J、家庭沖突升級

?K、向同學說攻擊或報復的語言

?L、向同學說攻擊自己的自我傷害語詞

?M、臉色不對

?N、語言混亂

?O、行動詭異

?P、出現自我傷害的行為

（三）個別學生的預警篩檢表

每個學生可以在心理師的協助下，注意觀察自己在上學后，自己有沒出現以下不良反應：不宜自己填表，應邊填表邊和心理師商談，心理師會依據本表執行，心理咨詢，心理*危機干預或轉介精神科的專業協助。

?A、無法適應新學生角色的常規作息

?B、打從心底排斥新學生角色的常規作息

?C、批評新學生角色常規作息

?D、破壞新學生角色常規作息：遲到、早退、缺課、請假、拖作業…...

?E、攻擊或破壞自己這個學生角色：不認真上課、寫作業、考試…...

?F、攻擊或破壞自己那個家庭角色

?G、攻擊或破壞家庭或學校的相對角色：老師、父母…...

?H、攻擊或破壞學生或家庭的物件或環境

?I、攻擊或破壞自己的自我

?J、腦子一直想些不好的事

?K、心里一直想做不好的事

?L、已經做了些不好的事

?M、想把一些事都搞砸

?N、心情一直郁悶，無法開心

?O、會大哭，大笑，大叫或不說話

?P、吃不下

?Q、睡不著

?R、想和人接近或交流會不舒服

?S、一直想回到半學生角色的生活狀態

?T、覺得自己、別人、學校、家庭、社會…..是不好的

?U、覺得自己是受害者

?V、覺得自己想報復，加害者

?W、想離開學校，不要上學

?X、覺得自己沒用沒有價值，活不下去了

?Y、覺得死了算了

?Z、想傷害自己

六、孩子如何幫助自己

每個孩子都必須知道：每個孩子都擁有一個【自我】，以及家庭角色，學校角色與社會角色，小學、初中、高中學生，目前不被要求承擔社會角色，所以有時候說話做事的是【自我】，有時候是【家庭角色：兒子或女兒】，有時候是【學校角色：學生】

你在疫情前就有學生常規作息的習慣或習性，這習慣不一定很好，因為摻雜些其他的好或壞習慣，但不管喜不喜歡，多多少少都已成為固定的習性，學生生涯不一定滿意，不一定全力以赴，但尚可接受。

疫情中，【半學生常規作息習慣與習性】浸泡了三個月下來，每天在【舒適圈】其實是個好日子，可上學后面對一個大工程，而且只能自己自覺地悶頭去完成——新學生角色，常規作息習慣與習性。

（一）一個拜托

只能拜托你——小兄弟、小師妹們！請自覺離開舒適圈，好嗎？其實，你離不離開，這舒適圈都已經沒了【消失了，結束了】，你若不離開，其實是留在【被轉移到】——戰斗圈，每天就扛些偏差行為和自己與他人沖突、戰斗，進去了，就很難出來，出來了，也已經不是你要的那個樣子了！

（二）五個任務

請記住，現在你有個任務：一是放棄半學生角色走出【舒適圈】，二是不要誤入【失敗圈】，三是千萬小心別沖進【戰斗圈】，四是全力建造【新學生角色】習慣與習性，五是當你在以上四個努力，遇到挫敗或難以成功時，請先找你同學，同學幫不了忙找老師，老師幫不了忙找父母，父母也幫不了忙就找*，總有人幫得了你的，你的智慧也會適時涌出的，請用以上的話叮嚀自己，也分享給你的同學，加油！

我們致力于讓每個人成為自己心理健康的第 一責任人！

了解詳情，請微信搜索公眾號“內蒙古維網科技有限責任公司”。